Banana da Terra/ Caixa

A banana-da-terra não engorda. Ela tem somente 40 calorias, o que represente dois por cento do que os nutricionistas recomendam que a gente coma em uma dieta equilibrada, que deve conter duas mil calorias por dia.

A fruta é rica em potássio e, portanto, ajuda a prevenir cãibras e dores musculares. Quem pratica esporte e exercícios que exigem grande esforço do corpo não pode deixar de comer!

Por ter pouco sódio, a banana-da-terra também ajuda quem tem pressão arterial alta a controlar o problema. Apesar do tamanho, é um lanche leve que pode ser consumido sem medo.

A fruta é rica em vitaminas A e C. Ela também tem muitos nutrientes antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres presentes no nosso organismo. Isso faz nossa resistência física aumentar e previne o envelhecimento precoce do corpo.

Apesar de ser doce e ter carboidratos, a fruta ajuda a controlar a quantidade de açúcar no sangue. Isso acontece porque ela tem fibras, vitaminas e minerais que ajudam a evitar os picos de glicemia no organismo.

Mais do que qualquer outra espécie, a banana-da-terra é uma grande aliada para quem busca manter a forma e está lutando contra a balança, principalmente se for ingerida após atividades físicas. Isso acontece porque ela traz uma sensação de saciedade ao organismo. Depois de comer uma fruta deste tamanho, é impossível continuar com fome!

Esta espécie de banana ajuda a melhorar o humor. Isso acontece porque ela tem um índice elevado de triptofano, que é uma substância que, depois de ser digerida pelo nosso organismo, vira serotonina, que é um neurotransmissor do cérebro responsável pelo controle do do humor. A serotonina é tão poderosa que é conhecida como ‘hormônio da felicidade’.

Por fim, a banana-da-terra é repleta de vitamina B6. Este nutriente, junto com o magnésio, ajuda a melhorar a qualidade do sono.